О себе
Опытный фитнес-тренер с 9 годами практики в персональном тренинге, функциональной подготовке и коррекции осанки. Специализация: снижение жировой массы, набор мышечной массы, восстановление после травм совместно с врачом ЛФК. Работает с тестированием состава тела и планированием циклов, использует методики RPE, RIR и функциональные экраны FMS. Полезен клубу высокой удерживаемостью клиентов, стабильной загрузкой и ростом среднего чека через пакеты тренировок и групповые форматы.
Ключевые достижения
- Средний процент удержания клиентов 12 месяцев — 72% при базе 85 активных клиентов в год
- Среднее снижение жировой массы на программе 12 недель — минус 6–8% по данным InBody 770 у 64 клиентов
- Рост среднего чека на 18% за 9 месяцев за счет пакетов 24–36 тренировок и допродажи нутрициональных планов
- Подготовил 14 любителей к полумарафону за сезон: улучшение времени в среднем на 12 минут по данным Strava
Опыт работы
Старший фитнес-тренер2021 — н.в.
ООО «Энергия Движения» — Москва
- Веду персональные тренировки по силовой, функциональной и интервальной подготовке с учётом RPE и ЧСС-зон Polar H10.
- Провожу FMS и скрининг подвижности, составляю корректирующие программы и планы ПН/ОФП/СФП на 12–16 недель.
- Внедрил учет результатов в Trainerize и регулярный биоимпеданс InBody 770 раз в 4 недели, формирую отчеты по динамике.
- Обучаю команду из 6 тренеров: стандарты разминки, техника базовых подъёмов, работа с возражениями и продажа пакетов.
Персональный тренер2017 — 2021
Фитнес-студия «ПроГрафит» — Москва
- Разрабатывал программы снижения веса с подсчетом КБЖУ в FatSecret и контролем NEAT по шагам 8–12 тыс.
- Вел малые группы 6–8 человек по HIIT и круговым тренировкам, отслеживал пульс по Garmin и интервалы work/rest.
Образование
Физическая культура, тренерская работа2010 — 2014
Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма (ГЦОЛИФК)
Повышение квалификации
Functional Movement Screen Level 12022
FMS
Профессиональная область и навыки
Фитнес и персональный тренинг
Составление тренировочных программFMS скринингБиоимпеданс InBodyЧСС мониторинг PolarHIIT протоколыТехника базовых упражненийПитание КБЖУОнлайн-ведение клиентовЯзыки
- Русский — родной
- Английский — B1
Условия
Полная занятость · Сменный график · Готов к редким командировкам · Доход от 150 000 ₽
Хобби