О себе
Опытный инструктор групповых программ с 9 годами работы в сетевых и бутиковых клубах. Ведёт силовые, функциональные, сайклинг и mind&body форматы, разрабатывает планы микроциклов и музыкальные плейлисты под BPM. Помогает клубам повышать удержание через продуманное расписание, прогрессии нагрузок и стандарты техники. Готова запускать новые форматы, обучать стажёров и проводить открытые классы для привлечения клиентов.
Ключевые достижения
- Средняя заполняемость групп 85% на 18–24 места в прайм‑тайм в течение 12 месяцев
- Увеличила среднюю частоту посещений постоянных клиентов с 1,6 до 2,3 раза в неделю за 6 месяцев
- Снизила травматизм на классах до 0 случаев на 500 посещений через корректирующие регрессии и брифинг техники
- Запустила 4 новых формата (HIIT 45, Strength Endurance, Mobility Flow, Core&Glutes), суммарно 9 слотов в расписании
Опыт работы
Старший инструктор групповых программ2021 — н.в.
Фитнес‑клуб «Энергия Про» — Москва
- Ведение 10–12 групповых занятий в неделю: силовые, функциональные интервалы, сайклинг, растяжка.
- Планирование микроциклов на 4–6 недель с прогрессией нагрузки, контроль RPE и пульсовых зон по кардиомониторам.
- Подбор музыки по BPM (135–150 для HIIT, 60–90 для mobility), тайминг интервалов в Seconds и TrueCoach.
- Координация расписания из 45 слотов, наставничество стажёров, внедрение чек‑листов техники и брифинга безопасности.
Инструктор групповых программ2017 — 2021
Группа компаний «Восход Фитнес» — Москва
- Проведение силовых классов (Body Pump аналог), функциональных круговых, Tabata 20/10, сайклинга и пилатеса.
- Ведение учёта посещаемости и NPS классов, корректировка уровней сложности с использованием регрессий и прогрессий упражнений.
- Организация внутренних челленджей на 6 недель с тестами Cooper и plank hold.
Образование
Физическая культура, тренер по фитнесу и аэробике2010 — 2014
Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья им. П. Ф. Лесгафта
Повышение квалификации
Les Mills BODYPUMP Initial Training2022
Les Mills
Профессиональная область и навыки
Фитнес и здоровье, групповые тренировки
Функциональный тренингСайклингПилатес матПериодизацияПульсовые зоныИнтервальная музыкаTRX SuspensionMyzoneЯзыки
- Русский — родной
- Английский — B1
Условия
Полная занятость · Сменный график · Готовность к командировкам до 10% · Доход по договоренности
Хобби